Vanilla
½ bolli hafrar
½ bolli mjólk
⅓ bolli grísk jógúrt
1 msk hunang
salt
Súkkulaði
½ bolli hafrar
1 msk kakó
½ bolli mjólk
⅓ bolli grísk jógúrt
1 msk hunang
Hnetusmjör
½ bolli hafrar
1 msk kakó
½ bolli mjólk
⅓ bolli grísk jógúrt
1 msk hunang
Epli og kanill ½ bolli hafrar
½ epli
½ bolli mjólk
⅓ bolli grísk jógúrt
1 msk hunang
1 msk kanill
Allt sett saman í krukku og blandað vel
Sett í ísskáp yfir nótt eða amk 4 klukkustundir
Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðan Albran (góðar trefjar) Weetabix Cheerios ATH Muna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín ma
Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill Aðferð: Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjah
15 gr Casein prótein 14 gr Möndlumjöl 1 tsk lyftiduft 1 egg 30 gr grísk jógúrt 1 msk stevía Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki. Hrærið saman blautefnum og b
