MatarbankiJun 11, 20221 min readHleðsla + morgunkornFljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðanAlbran (góðar trefjar)WeetabixCheeriosATHMuna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín macros
Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðanAlbran (góðar trefjar)WeetabixCheeriosATHMuna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín macros
Prótein hafragrautur Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill Aðferð: Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjah
Low Carb Vöfflur15 gr Casein prótein 14 gr Möndlumjöl 1 tsk lyftiduft 1 egg 30 gr grísk jógúrt 1 msk stevía Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki. Hrærið saman blautefnum og b
NæturgrautarVanilla ½ bolli hafrar ½ bolli mjólk ⅓ bolli grísk jógúrt 1 msk hunang salt Súkkulaði ½ bolli hafrar 1 msk kakó ½ bolli mjólk ⅓ bolli grísk jógúrt 1 msk hunang salt Hnetusmjör ½ bolli hafrar 1 msk kak