6 kjúklingalundir
1 tsk salt og pipar
2 tsk hvítlauksduft
2 tsk paprika
½ tsk cayanne pipar
70 gr kornflex
2 egg
Sósa
1 msk low fat majónes
1 msk sriracha
Kryddið kjúklingin og látið bíða aðeins
Í annari skál brjótið kornflexið og setjið kryddin út í líka
í þriðju skálina takið 2 egg og hrærið í sundur
Takið kjúklingabita, setjið í eggið og setjið síðan í kornflexið þannig að þau eru þakin
Setjið í ofn á 180°c og bakið í 18 og snúið eftir 10 mín
Einnig hægt að nota airfryer
Skálin: 1 Kjúklingabringa 140 gr soðin hrísgrjón 20 gr svartar baunir 50 gr steikt grænmeti 31 gr Avocado dressing Avocado dressing: 150 gr avocado 60 ml vatn Safi úr einu lime 1 tsk sjávarsalt 1 tsk
2 msk ólífuolía 1/2 bolli hot sauce 1/2 tsk hvítlauksduft 1 tsk hvítvínsedik 2 msk grísk jógúrt 200 gr kjúklingatrimlar eldaðir 4 tortillur Salatblöð Ostur eins og macros leyfir Blandið saman Hot Sauc
200 gr kjúklingur 30 gr eggjahvítur 25 gr snakk 1/2 tsk hvítlauks duft 1/2 tsk Oregano 1/2 tsk Paprika 1/2 tsk salt 1/2 tsk pipar Setjið snakk í blandar og myljið vel saman Blandið kryddum út í og hræ
