Prótein pönnukökur/vöfflur

30 gr hveiti / hafrahveiti*

10 gr próteinduft

45 gr grísk jógúrt

1 egg

15 gr applesauce

1 tsk vanilludropar


Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki.

Hrærið saman blautefnum og bætið þeim hægt út í þurrefnin.

Setjið í vöfflujárn og eldið þangað til gyllt.


* Auðvelt er að búa til hafrahveiti með því að setja hafra í alveg þurrann blandara og blanda þangað til er orðið að hveiti.

2 views0 comments

Recent Posts

See All

Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðan Albran (góðar trefjar) Weetabix Cheerios ATH Muna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín ma

Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill Aðferð: Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjah

15 gr Casein prótein 14 gr Möndlumjöl 1 tsk lyftiduft 1 egg 30 gr grísk jógúrt 1 msk stevía Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki. Hrærið saman blautefnum og b