30 gr hveiti / hafrahveiti*
10 gr próteinduft
45 gr grísk jógúrt
1 egg
15 gr applesauce
1 tsk vanilludropar
Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki.
Hrærið saman blautefnum og bætið þeim hægt út í þurrefnin.
Setjið í vöfflujárn og eldið þangað til gyllt.
* Auðvelt er að búa til hafrahveiti með því að setja hafra í alveg þurrann blandara og blanda þangað til er orðið að hveiti.
Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðan Albran (góðar trefjar) Weetabix Cheerios ATH Muna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín ma
Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill Aðferð: Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjah
15 gr Casein prótein 14 gr Möndlumjöl 1 tsk lyftiduft 1 egg 30 gr grísk jógúrt 1 msk stevía Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki. Hrærið saman blautefnum og b
