top of page
  • Writer's pictureMatarbanki

Prótein hafragrautur

Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill


Aðferð:

Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjahvítu) og kanill hrært út í.

Slökkvið undur og leyfið að kólna aðeins

Hægt að toppa grautinn með eplum, banana, hnetu-, möndlusmjöri eða því sem passar inn í macros.

107 views0 comments

Recent Posts

See All

Hleðsla + morgunkorn

Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðan Albran (góðar trefjar) Weetabix Cheerios ATH Muna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín ma

Low Carb Vöfflur

15 gr Casein prótein 14 gr Möndlumjöl 1 tsk lyftiduft 1 egg 30 gr grísk jógúrt 1 msk stevía Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki. Hrærið saman blautefnum og b

Næturgrautar

Vanilla ½ bolli hafrar ½ bolli mjólk ⅓ bolli grísk jógúrt 1 msk hunang salt Súkkulaði ½ bolli hafrar 1 msk kakó ½ bolli mjólk ⅓ bolli grísk jógúrt 1 msk hunang salt Hnetusmjör ½ bolli hafrar 1 msk kak

Comments


bottom of page