Næturgrautar

Vanilla

½ bolli hafrar

½ bolli mjólk

⅓ bolli grísk jógúrt

1 msk hunang

salt

Súkkulaði

½ bolli hafrar

1 msk kakó

½ bolli mjólk

⅓ bolli grísk jógúrt

1 msk hunang

salt

Hnetusmjör

½ bolli hafrar

1 msk kakó

½ bolli mjólk

⅓ bolli grísk jógúrt

1 msk hunang

salt

Epli og kanill ½ bolli hafrar

½ epli

½ bolli mjólk

⅓ bolli grísk jógúrt

1 msk hunang

1 msk kanill

salt

Allt sett saman í krukku og blandað vel

Sett í ísskáp yfir nótt eða amk 4 klukkustundir

7 views0 comments

Recent Posts

See All

Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðan Albran (góðar trefjar) Weetabix Cheerios ATH Muna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín ma

Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill Aðferð: Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjah

15 gr Casein prótein 14 gr Möndlumjöl 1 tsk lyftiduft 1 egg 30 gr grísk jógúrt 1 msk stevía Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki. Hrærið saman blautefnum og b