15 gr Casein prótein
14 gr Möndlumjöl
1 tsk lyftiduft
1 egg
30 gr grísk jógúrt
1 msk stevía
Blandið saman þurrefnum og hrærið vel saman til þess að koma í veg fyrir kekki.
Hrærið saman blautefnum og bætið þeim hægt út í þurrefnin.
Setjið í vöfflujárn og eldið þangað til gyllt.
Fljótlegur og próteinríkur morgunmatur. Ein lítil ferna hleðsla / hámark + morgunkornið hér að neðan Albran (góðar trefjar) Weetabix Cheerios ATH Muna að mæla morgunkorn þannig að það passi við þín ma
Innihald: - 1 egg (eggjahvíta ef þú ert að passa fitu) - 1 dl hafrar - 2 dl mjólk ( Venjuleg, hafra, möndlu ..) - 1 tsk kanill Aðferð: Hafrar og mjólk hitað og hrært saman við miðlungshita, egg(eggjah
Vanilla ½ bolli hafrar ½ bolli mjólk ⅓ bolli grísk jógúrt 1 msk hunang salt Súkkulaði ½ bolli hafrar 1 msk kakó ½ bolli mjólk ⅓ bolli grísk jógúrt 1 msk hunang salt Hnetusmjör ½ bolli hafrar 1 msk kak
