Kjúklingur & hrísgrjón m. tvisti

2 kjúklingabringur

1 msk ólífuolía

3 hvítlauksrif

1 tsk oregano

1 tsk kúmen

1 tsk paprika

1/2 tsk salt

1/2 sítróna

140 gr óelduð hrísgrjón

Sósa

1 msk grísk jógúrt

1 msk low fat mayo

1 tsk salt og pipar

1 tsk hvítlauksduft

1/2 sítróna


Blandið kjúklingi í skál ásamt marineringu Leyfið að liggja í marinerinu í amk 15 mínútur

Steikið kjúklinginn og eldið hrísgrjónin

Blandið saman við sósuna og njótið

1 view0 comments

Recent Posts

See All

Skálin: 1 Kjúklingabringa 140 gr soðin hrísgrjón 20 gr svartar baunir 50 gr steikt grænmeti 31 gr Avocado dressing Avocado dressing: 150 gr avocado 60 ml vatn Safi úr einu lime 1 tsk sjávarsalt 1 tsk

2 msk ólífuolía 1/2 bolli hot sauce 1/2 tsk hvítlauksduft 1 tsk hvítvínsedik 2 msk grísk jógúrt 200 gr kjúklingatrimlar eldaðir 4 tortillur Salatblöð Ostur eins og macros leyfir Blandið saman Hot Sauc

200 gr kjúklingur 30 gr eggjahvítur 25 gr snakk 1/2 tsk hvítlauks duft 1/2 tsk Oregano 1/2 tsk Paprika 1/2 tsk salt 1/2 tsk pipar Setjið snakk í blandar og myljið vel saman Blandið kryddum út í og hræ