200 gr kjúklingur
30 gr eggjahvítur
25 gr snakk
1/2 tsk hvítlauks duft
1/2 tsk Oregano
1/2 tsk Paprika
1/2 tsk salt
1/2 tsk pipar
Setjið snakk í blandar og myljið vel saman
Blandið kryddum út í og hrærið saman
Hægt er að hakka kjúklinginn eða skera í bita - mæli með að hakka
Veltið bitunum upp úr eggjahvítu og síðan í snakkblönduna
Hægt er að elda í Airfryer í 10 mín á 200° eða í ofni í 10-15 mín í ofni á 220°
Skálin: 1 Kjúklingabringa 140 gr soðin hrísgrjón 20 gr svartar baunir 50 gr steikt grænmeti 31 gr Avocado dressing Avocado dressing: 150 gr avocado 60 ml vatn Safi úr einu lime 1 tsk sjávarsalt 1 tsk
2 msk ólífuolía 1/2 bolli hot sauce 1/2 tsk hvítlauksduft 1 tsk hvítvínsedik 2 msk grísk jógúrt 200 gr kjúklingatrimlar eldaðir 4 tortillur Salatblöð Ostur eins og macros leyfir Blandið saman Hot Sauc
6 kjúklingalundir 1 tsk salt og pipar 2 tsk hvítlauksduft 2 tsk paprika ½ tsk cayanne pipar 70 gr kornflex 2 egg Sósa 1 msk low fat majónes 1 msk sriracha Kryddið kjúklingin og látið bíða aðeins Í ann
