2 kjúklingabringur
1 msk ólífuolía
1 hvítur laukur
1 paprika
1 msk ferskur hvítlaukur
1 msk ferskur engifer
1 msk sojasósa
1 msk worcestershire sósa
1 msk svartur pipar
1 rauður chilipipar
1 bollo brokkolí
Hitið pönnu og setjið allt nema brokkolí
Steikið í um 4 mín og bætið þá brokkolí út á og steikið
Setjið rest út á pönnuna
Steikið og borðið með kolvetnum
Skálin: 1 Kjúklingabringa 140 gr soðin hrísgrjón 20 gr svartar baunir 50 gr steikt grænmeti 31 gr Avocado dressing Avocado dressing: 150 gr avocado 60 ml vatn Safi úr einu lime 1 tsk sjávarsalt 1 tsk
2 msk ólífuolía 1/2 bolli hot sauce 1/2 tsk hvítlauksduft 1 tsk hvítvínsedik 2 msk grísk jógúrt 200 gr kjúklingatrimlar eldaðir 4 tortillur Salatblöð Ostur eins og macros leyfir Blandið saman Hot Sauc
200 gr kjúklingur 30 gr eggjahvítur 25 gr snakk 1/2 tsk hvítlauks duft 1/2 tsk Oregano 1/2 tsk Paprika 1/2 tsk salt 1/2 tsk pipar Setjið snakk í blandar og myljið vel saman Blandið kryddum út í og hræ
