Kjúklinga Stir Fry

2 kjúklingabringur

1 msk ólífuolía

1 hvítur laukur

1 paprika

1 msk ferskur hvítlaukur

1 msk ferskur engifer

1 msk sojasósa

1 msk worcestershire sósa

1 msk svartur pipar

1 rauður chilipipar

1 bollo brokkolí


Hitið pönnu og setjið allt nema brokkolí

Steikið í um 4 mín og bætið þá brokkolí út á og steikið

Setjið rest út á pönnuna

Steikið og borðið með kolvetnum

0 views0 comments

Recent Posts

See All

Skálin: 1 Kjúklingabringa 140 gr soðin hrísgrjón 20 gr svartar baunir 50 gr steikt grænmeti 31 gr Avocado dressing Avocado dressing: 150 gr avocado 60 ml vatn Safi úr einu lime 1 tsk sjávarsalt 1 tsk

2 msk ólífuolía 1/2 bolli hot sauce 1/2 tsk hvítlauksduft 1 tsk hvítvínsedik 2 msk grísk jógúrt 200 gr kjúklingatrimlar eldaðir 4 tortillur Salatblöð Ostur eins og macros leyfir Blandið saman Hot Sauc

200 gr kjúklingur 30 gr eggjahvítur 25 gr snakk 1/2 tsk hvítlauks duft 1/2 tsk Oregano 1/2 tsk Paprika 1/2 tsk salt 1/2 tsk pipar Setjið snakk í blandar og myljið vel saman Blandið kryddum út í og hræ