Matarbanki
Chia grautar
Vanillu
½ bolli mjólk
2 msk chia fræ
2 tsk maple sýróp, hunang eða önnur sæta
½ tsk vanillu dropar
Súkkulaði
½ bolli mjólk
2 msk chia fræ
1 msk kakó
2 tsk maple sýróp, hunang eða önnur sæta
½ tsk vanilludropar
Hnetusmjörs- og sultu chia grautur
½ bolli mjólk
2 msk chia fræ
1 msk hnetu- eða möndlusmjör
2 tsk maple sýróp, hunang eða önnur sæta
½ tsk vanilludropar
2 msk sykurlaus jarðaberja sulta
Banana draumur
½ banana
½ bolli mjólk
2 msk chia fræ
2 tsk maple sýróp, hunang eða önnur sæta
½ tsk vanilludropar
Blandið öllu saman í krukku, hrærið vel og setjið í ísskáp yfir nótt eða í amk. 4 klukkustundir.